Инфракрасная сауна: польза и вред, принцип действия, подбор оборудования

Что это такое?

Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.

ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. При этом запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла.

Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – 1 м в ширину и 1 – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.

Производители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.

Состоит он из следующих элементов:

• металлического прямоугольного корпуса.
• инфракрасной лампы.
• экрана для отражения тепловых волн.
• термоизолирующей прокладки.

• рефлектора, излучающего тепловую энергию.
• нагревательного элемента;
• термостата с поворотным механизмом, предназначенного для поддержания заданной температуры.

В чем её отличие от финской

Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.

Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до 110 градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.

Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют полезные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.

В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.

Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего 5 мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).

Результат в ИК зависит от нескольких факторов:

Механизм воздействия на организм

Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.

Выглядит он так:

1. Кабинка разогревается до 35 – 38 градусов.
2. В первые минуты у человека происходит накопление энергии, и температура тела повышается до 38 градусов. Потоотделение в это время небольшое.
3. На втором этапе усиливается кровообращение и пот начинает выделяться интенсивнее. Одновременно с ним начинают посещать тело шлаки и токсины.
4. Через 20 – 25 минут после начала сеанса потоотделение снижается, поскольку основная часть воды уже покинула тело, и оно начинает еще больше разогреваться.
5. Через 30 минут нужно выйти из кабинки. Но потоотделение в это время еще продолжается за счет выработанной ранее энергии.

Польза

Инфракрасная сауна имеет лечебный, профилактический и косметический эффекты:

• Укрепляются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется давление. Еженедельное посещение ИК-сауны предотвращает возникновение инфаркта, тромбов, инсульта и других сердечно-сосудистых патологий.
• Устраняются бессонница, тревожность, нервное напряжение. Мягкое тепло способствует успокоению человека, снятию умственной и физической напряжённости.
• Организм начинает усиленнее противостоять бактериям и вирусам, провоцирующим различные ОРВИ и ОРЗ.
• Организм восстанавливается после тяжёлых физический нагрузок и тренировок. После активных занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая болезненные ощущения. ИК-волны способствуют выведению кислоты из организма и улучшению кровообращения, что помогает быстрее отдохнуть и взбодриться после тренировки.
• Происходит похудение и исчезает целлюлит. ИК-излучение ускоряет обмен веществ, тем самым влияя на сжигание жира и уменьшение объёмов тела. А усиление кровообращения способствует разглаживанию и тонизированию кожи, что влечёт за собой устранение целлюлита на ягодицах и бёдрах. За 30 минут пребывания в инфракрасной камере организм расходует такое же количество энергии (и, соответственно, калорий), что и за 10-минутную пробежку.
• Кожа очищается от язв, прыщей и угрей, дерматита. При повышенной температуре происходит расширение пор и интенсивное потоотделение, и наружу выходят все загрязнения, шлаки, токсины, сальные пробки, которые вызывают воспаления и портят внешний вид. Кроме того, быстрее заживают различные кожные повреждения.

ИК-кабина: показания и противопоказания

Большая часть инфракрасных саун такого типа изготавливается из натуральной древесины. В результате нагрева материал начинает выделять фитонцид – биологически активное вещество, способное уничтожать болезнетворные бактерии, грибок, либо замедляет их прогресс. 

Достоинства и недостатки ИК-процедурИсточник 9ban.ru

Польза от тепловых процессовИсточник psk-remont.ru

Вопрос о проведении сеансов прогревания в инфракрасной сауне при лечении сезонных простудных заболеваний сегодня остаётся спорным. Однако, существуют иные, доказанные версии её пользы. Наиболее популярными считаются следующие:

• Ускорение регенерации кожных покровов. В ходе процедур происходит насыщение органов кислородом, увеличение гемоглобина и эритроцитов в крови. Осуществляется улучшение обменных процессов организма.
• В результате улучшения обмена веществ происходит повышенное сжигание калорий, что способствует борьбе с лишним весом.
• Регулярное посещение ИК-сауны оказывает положительный эффект в противодействии организма вирусным сезонным заболеваниям.
• Более глубокое прогревание тела оказывает благотворное влияние на нервные окончания, кожные покровы, мышечные ткани, внутренние органы. Таким образом, сеансы часто используются в качестве профилактики при заболеваниях (лёгкой формы) внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Преимущество инфракрасной сауны перед обычной парнойИсточник nailya-centre.ru

Настройка нужного режима инфракрасной сауныИсточник www.sauna.kiev.ua

Любые оздоровительные процедуры имеют свои противопоказания. Так и инфракрасная сауна может навредить организму или спровоцировать плавность протекающего серьёзного заболевания. Вариации, при которых её посещение человеку противопоказано, следующие:

• Обострение кожных или венерологических заболеваний.
• Все виды опухолей, связанных с онкологией, метастазы.
• Месячные или иные виды кровотечений.
• Проблемы с предстательной железой.
• Мастопатия (дисгормональное заболевание молочных желез).
• Недавно перенесённые хирургические операции.
• Заболевания гинекологического характера (эндометриоз, фиброма, миома и т.д.).
• Резкие скачки артериального давления, сердечная недостаточность, иные проблемы, связанные с системой кровообращения.
• Обострившиеся циститы, нефриты.
• Острые (обострившиеся) воспалительные процессы в суставных сумках, другие заболевания суставов (артрит, артроз и прочее).
• Наличие имплантов.

Посещение инфракрасной сауны: рекомендации и противопоказания

Перед тем, как пойти и порелаксировать в сауну, необходимо принять душ. Тело должно быть чистым, чтобы лучше происходило потоотделение. Крема и мази необходимо также удалить. Самочувствие должно быть хорошим, не болезненным.

Ваш желудок не должен быть полным или пустым. Незадолго до процедур лучше выпить немного воды, чтобы усилить потоотделение. Много пить не рекомендуется – это увеличит нагрузку на сердце.

Посещать такую сауну рекомендуется не чаще 3-4 раз в неделю. Время пребывания за сеанс – 20-30 минут. Чаще и дольше пользоваться сауной нет смысла. В этом случае все плюсы явно превратятся в минусы. Ещё раз повторюсь: чувство меры – это главное.

Итак, давайте перечислим те условия, при которых посещение сауны противопоказано. Их не много, но всё-таки они есть.

• Простудные заболевания, высокая температура.
• Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей.
• Внутреннее или наружное кровотечение.
• Обострённые заболевания почек и печени.
• Сердечная недостаточность и болезнь крови.
• Некоторые женские заболевания.
• Заболевания суставов: артрит, артроз.
• Грибковые заболевания кожных покровов.
• Сахарный диабет.
• Нарушение функций щитовидной железы.

При этих (всё сугубо индивидуально) недугах инфракрасную сауну посещать нельзя. Не соблюдение этих требований может привести к нежелательным последствиям, здоровье может только ухудшиться. Так что не следует пренебрегать противопоказаниями и чётко следовать рекомендациям по правильному использованию инфракрасных кабин.

Чтобы поставить такое чудо техники у себя в квартире, нужно просто выбрать интересующую Вас модель. Если не позволяют размеры жилища, то подойдёт вариант на 1-2 человека. Но а если с квадратными метрами проблем нет и Вы любитель весёлых компаний, здесь уже можно остановиться и на более солидном выборе.

Сама инфракрасная сауна представляет собой подобие обычной душевой кабины. Главное, чтобы было место в Вашем доме, а смонтировать её самостоятельно не составит больших проблем. Так что, «баня» подобного типа, установленная своими руками в квартире – это вполне реальный проект.

Цитата мудрости: Всякий, кто строит козни против ближнего своего, упадёт в ров, который вырыл.

Виды и характеристики инфракрасных излучателей

Не будем подробно рассматривать все существующие на сегодня обогреватели. Просто выделим некоторые моменты. Любой инфракрасный излучатель состоит из корпуса, нагревательного элемента и защитной решётки или пластины. Питание для нагревательного элемента может быть электрическое или газовое. Газовое, как правило, для саун не используется, а применяется для промышленных целей. Для сауны актуальны электрические инфракрасные обогреватели мощностью 250-400 Ватт.

Большая инфракрасная сауна

По своим конструктивным особенностям, инфракрасные излучатели изготавливаются для монтажа в стену, в потолок или угол помещения. Благодаря этому, установить такой аппарат, не составит большого труда даже новичку. Все рекомендации прилагаются в инструкции к обогревателю.

Сегодня в магазинах можно встретить 3 вида «чудо-обогревателей». Это металлические, карбоновые (кварцевые) и керамические. Такое разделение подразумевает материал, из которого сделан сам излучатель инфракрасных лучей. Керамические инфракрасные излучатели считаются самыми практичными для сауны, хотя и здесь существуют свои нюансы.

Размеры обогревателей зависят от мощности, фирмы производителя, и от дизайна самой модели. В среднем они имеют длину 600-800 мм., ширину 180-250 мм. и толщину 40-70 мм. Вес бытовых приборов не более 4-6 кг. Такие «компактные характеристики» делают их весьма привлекательными для использования.

Инфракрасные излучатели для сауны

Итак, на что обратить внимание при выборе излучателя? Прежде всего – это мощность. Не стоит устанавливать «слабые аппараты», от них не будет желаемого эффекта

«Сильные» модели также не рекомендуется — лишний нагрев тела ни к чему хорошему не приведёт и человек будет чувствовать определённый дискомфорт.

Коэффициент излучения – также важный показатель при выборе. Он измеряется в процентах. И чем выше это число, тем лучше. Этот показатель указывает на то, какой процент излучения непосредственно тратится на нагрев. Простыми словами – КПД прибора.

Следующий аспект – это производитель. Оптимально выбрать модели известных, проверенных брэндов.  Вот только некоторые из них: «Мастер Хит», «Harvia», «Noirot», «Kroll», «ITM». Конечно, не стоит упускать из вида  и китайских производителей, которые в последнее время делают упор на качество своей продукции.

Монтаж обогревателей должен соответствовать типу установки инфракрасного излучателя. Не следует угловой монтировать в стену, и наоборот —  плоский аппарат устанавливать в угол комнаты.

Размеры обогревателей должны соответствовать габаритам сауны. Всё должно быть компактно, уместно и в тоже время результативно.

Воздействие на организм

Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.

При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.

Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:

• Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
• Подключение к стандартной электрической сети.
• Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
• Высокая эффективность воздействия.
• Легкость монтажа и эксплуатации.

Польза

Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.

В борьбе с лишним весом

Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.

Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.

При лечении простудных заболеваний

Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.

Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.

После спортивных нагрузок

Инфракрасная сауна после тренажерного зала – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.

Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.

А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.

Для детей

Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.

Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:

• Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
• Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% –  для мужчин.
• Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.

Вред

Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:

• Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
• Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
• Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
• Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
• Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

• Длинные – от 50 до 200 мкм;
• Средние – от 2,5 до 50 мкм;
• Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

• Керамика;
• Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
• Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Домашняя инфракрасная сауна своими руками

• Подготавливаем схему кабинки с указанием размеров и учетом выбранного места расположения. Учтите, высота не должна превышать 2,1 метра. Не забудьте рассчитать размеры дверей.
• Изготавливаем конструкцию из вагонки или готовых деревянных щитов. Внутри она должна быть полой.
• На потолке кабинки справа от двери делаем вырезы для монтажа вытяжки и освещения. Здесь также будет размещаться терморегулятор.
• Прежде чем монтировать декоративные плинтуса, нарезаем нагревательную пленку по периметру каждой стены.
• По этим же меркам вырезаем листовой теплоизолятор. Оптимальный вариант — карбоизол или шумоизол от 0,4 см толщиной.
• Прикрепляем утеплитель к вагонке внутри снизу вверх с помощью строительного степлера.
• К нагревательной пленке клипсами фиксируем кабель. Оптимально подойдет многожильное изделие на 400 Вт и 15 А с сечением от 0,75 мм2 с двойной изоляцией. Можно также использовать моножильный провод, однако его сечение должно быть от 1,5 мм2.
• Осуществляем изоляцию контакта проводов с медными шинами. Для этого можно использовать винил-мастичный скотч. На незадействованных сторонах полос изолируем токопроводящие шины из меди.
• Прикрепляем строительным степлером подготовленную пленку к стенам, покрытым изолятором. Следим, чтобы кабеля располагались по направлению вниз. Учтите, что подготовленные полосы пленки между собой соединяем только параллельно.
• Прячем кабеля внизу под декоративный плинтус.
• Устанавливаем терморегулятор. Желательно использовать модели с возможностью регулировки не только температуры, но и времени.
• Соединяем систему нагрева и терморегулятор.
• Выводим датчик температуры под потолок и закрываем профилем.
• В последнюю очередь выполняем монтаж дверей и полка.

• Два в углах перед полком под углом 45 градусов на высоте 10-12 см;
• Два в углах на задней стене на одном уровне (60 см от пола);
• Один в горизонтальном положении под скамьей.

Что касается двери в сауну, то можно выбирать обычные межкомнатные модели. Главное, чтобы дверь плотно закрывалась.